sport-etudiant

Détente et santé / Le sports pour les étudiants  

296 vues | Laissez un commentaire

  • Pourquoi faire du sport ?

Le sport doit avant tout être une source de plaisir et de détente. C’est une bonne solution pour se déstresser, se défouler, se débarrasser de ses angoisses. Faire du sport vous aide à garder votre équilibre et à être en forme.
Sans viser le marathon, pratiquer une activité physique quotidienne demande peu d’efforts et fait du bien à votre organisme. Elle participe notamment à la prévention des maladies cardiovasculaires et de certains cancers.

Vous êtes jeune et devez-vous sentir loin de ces problèmes, mais ces deux maladies vous concernent aussi. Les cancers sont plus dangereux chez les jeunes car vos cellules se renouvellent plus vite et le cancer se propage plus rapidement. Tandis que les risques de maladies cardiovasculaires sont aggravés par la prise de pilule, la cigarette, une alimentation grasse (chips, barre chocolatées). Un accident vasculaire cérébral peut arriver des 20-25 ans, les risques sont plus élevés avec une mauvaise circulation et le cumul de ces facteurs aggravants.

Vous pouvez pratiquer une demi-heure de mouvements par jour. Cela n’implique pas un bouleversement de votre planning. Ces 30 minutes peuvent être fractionnées dans la journée et mille et une activités vous permettent de faire de l’exercice : se déplacer à pied, préférer les escaliers à l’ascenseur, faire du vélo…
L’idéal serait bien sûr d’ajouter à ce programme la pratique régulière d’un sport.

N’oubliez pas que l’harmonisation européenne des études supérieures a donné plus d’importance à la pratique d’un sport. A l’université vous pouvez cumuler les crédits dans toutes les filières en prenant un sport en option. Cela peut donc être une bonne solution pour gagner des points pendant vos études !

Attention, on ne devient pas du jour au lendemain un sportif régulier. Une pratique trop intensive rapidement ou mal adaptée peut être néfaste. N’hésitez donc pas à consulter votre médecin généraliste pour évaluer votre condition physique avant de vous lancer dans la pratique régulière d’un sport. Quoique vous fassiez allez-y petit à petit : 10 min puis 20 min, un jour sur deux ou trois puis tous les jours.
Ceux qui souhaitent pratiquer des compétitions devront d’ailleurs obligatoirement passer une visite médicale.

 

  • Comment faire du sport ?

Dans votre lycée, l’Union nationale du sport scolaire (UNSS), vous permet de choisir une activité sportive parmi 60 disciplines différentes. Par son biais vous pouvez participer à des compétitions à différents niveaux : district, départemental, régional, national et international.
Pour cela, il vous suffit de contacter votre professeur d’EPS. Il vous demandera simplement de remplir une fiche individuelle fournie par l’association sportive et de joindre un certificat médical d’aptitude à la compétition sportive.

Vous pouvez également pratiquer un sport au sein d’une fédération sportive ou d’une association municipale.
Quelques conseils pour ceux qui pratiquent un sport régulièrement :

  Echauffez-vous toujours avant un exercice physique pour éviter les claquages ou tout autre incident. Vous pouvez par exemple pratiquer un petit footing ou un quart d’heure de vélo ;

  Adoptez une alimentation équilibrée, en privilégiant les sucres lents (pommes de terre, riz, pâtes, pain) avant un effort musculaire prolongé. Cela vous apporte l’énergie nécessaire à votre activité. Pensez également à boire abondamment avant, pendant et après l’effort ;

  Effectuez quelques étirements après l’exercice et buvez beaucoup d’eau pour éviter les courbatures ;

  Pratiquez une activité physique régulièrement pour que ce soit le plus bénéfique pour vous.

  • Comment allier pratique sportive et vie quotidienne ?

De nouveaux modes de déplacement en ville sont apparus depuis quelques années et ont déjà conquis de nombreux adeptes :

  Le VTT : quel que soit le modèle que vous choisissez (VTC, BMX…), il est très important de mettre des protections pour rouler en sécurité ;

  Le skateboard est parfois utilisé comme moyen de transport par certains. Cependant, la loi vous interdit de le pratiquer dans la rue ;

  Le roller est idéal pour se dépenser tout en se détendant. Seulement, il vaut mieux utiliser des protections pour amortir les éventuelles chutes. Bien sûr, vous devez respecter les règles de circulation en ville ;

  La trottinette est à la fois légère, pliante et vous permet de vous déplacer partout à une vitesse de croisière allant de 2 à 15Km/heure. En revanche, il est difficile d’effectuer des longs trajets car cela devient vite fatiguant pour la jambe qui travaille.

  Vous pouvez aussi penser au footing. Commencez par courir 5 min, puis après une pause encore 5 min. Le lendemain ou surlendemain, courrez 10 min puis faites une pause et recommencez. Vous verrez que vous arriverez facilement à courir 30 minutes et plus. Vous pouvez courir dans les stades, la forêt et les parcs selon vos préférences ;

  La natation est un sport très complet, notamment pour les filles car c’est un sport qui allonge les muscles. Nager 2 ou 3 fois par semaine pendant 15-20 minutes permet de lutter très efficacement contre la cellulite, pour celles que ça intéresse. Les piscines publiques sont ouvertes très tôt le matin, parfois le soir, entre 12h et 14 h, le week-end et le mercredi ;

Un bon matériel pour la pratique de toutes ces activités est primordial pour votre sécurité, alors pensez à vérifier qu’il soit toujours fonctionnel. Attention aux boulons mal serrés ou aux casques bosselés.
Vous pouvez retrouver ces produits dans toutes les grandes enseignes de sport et dans des boutiques spécialisées.

 

Source : www.france-examen.com

Facebook Comments

AUTRES TITRES

• SOS chaussures qui puent !

• Cancer de la peau : attention à l’alcool

• Beauté : Comment les faux-cils nuisent à la santé de nos yeux

• HALITOSE – COMBATTRE LA MAUVAISE HALEINE CAUSES ET SOLUTIONS

• 14 aliments à ne jamais mettre au réfrigérateur

• 10 bienfaits du vinaigre de cidre

• COMMENT CONSERVER VOS JOINTS DE FAÏENCE PARFAITEMENT BLANC COMME AU PREMIER JOUR

• Comment protéger ses données personnelles ? Internet sans craintes

• les dangers du courant electrique

• Remède contre les verrues




Laissez un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *