CONSTIPATION

La constipation,et si on en parlais ?

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Aujourd’hui nous parlerons de la CONSTIPATION qui fatigue bon nombre de femme en ce moment.

La CONSTIPATION se définit habituellement par un ralentissement du transit intestinal,générant une baisse de la fréquence d’émission de selles qui apparaîtront déshydratatées.

Voici quelques manifestations de la CONSTIPATION
-la présence de sang dans les selles
-Grange fatigue et anémie
-douleurs abdominale
-amaigrissement.

Quelles sont les causes qui favorisent la CONSTIPATION ??
-la sédentarité
-la consommation des aliments pauvres en fibres
-la déshydratation
-l’inactivité physique

Comment lutter contre la CONSTIPATION ?
La CONSTIPATION est en grande partie liée à notre mode d’alimentation:

Il faut adopter une alimentation riche en fibres.
Une hydratation suffisante .
Boire suffisamment d’eau 6 verres à 8 verres d’eau par jour, voir même faire une Cure d’eau on peut ajouter quelques gouttes de citron
Il faut éviter le stresse et le manque de temps
Aller à la selle à un horaire régulier, tous les matins au réveil par exemple, permet d’éduquer l’intestin.

Quelques aliments à consommer régulièrement :
-pain de son
-blé
-la patate douce
-l’haricot
-1e cuillère de miel le matin
-1e cuillère d’huile d’olive le matin on peut ajouter les gouttes de citron
-la papaye

Source : facebook

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