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Pédalez le vélo pour avoir un bon poids

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Le vélo est le meilleur moyen de garder la ligne, selon une étude scientifique.

La pratique régulière du sport est positive pour la santé. Une idée qui se confirme encore grâce à l’étude scientifique de la London School of Hygiene and Tropical Medicine.

D’après les chercheurs, l’activité sportive en allant au travail permettrait de réduire de façon significative son indice de masse corporelle et son taux de graisse.

L’étude concerne plus de 150.000 Britanniques, âgés de 40 à 69 ans, et se concentre sur leur mode de transport régulier.

L’activité phare est la pratique du vélo. L’utilisation de la bicyclette présente les meilleurs résultats pour l’indice de masse corporelle. « Pédaler est très utile pour gérer au mieux son poids. Cependant, il ne faut pas occulter les autres sports comme la marche et la natation. Multiplier les activités est très positif pour la santé », souligne Nicolas Guggenbühl, expert en nutrition.

L’analyse place quand même la bicyclette en tête des meilleures pratiques physiques pour garder la ligne. Une conclusion qu’il faut prendre avec des pincettes, selon Nicolas Guggenbühl : « Il ne faut pas croire que le vélo est magique. Il faut rester prudent dans l’interprétation. Ici, on ne mesure pas vraiment l’efficacité. On remarque surtout qu’un mode de vie actif permet de mieux gérer son poids. Seule une pratique assidue peut être efficace ».

Ce qui est sûr, c’est que la bicyclette assure une certaine dépense de calories. Une perte qu’il faut toutefois compenser avec une bonne alimentation. « C’est essentiel de manger correctement, sinon ça n’a aucun intérêt. La balance doit être équilibrée entre les apports et les dépenses », rappelle Nicolas Guggenbühl.

L’enquête incite en tout cas à la pratique du vélo. Réaliser une activité physique pendant 30 minutes par jour et avoir une bonne alimentation reste le moyen idéal pour garder la forme.

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