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Santé / Causes et remèdes des douleurs aux genoux

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Pour réduire les gonflements et calmer les douleurs que vous ressentez dans les genoux, vous pouvez combiner les traitements topiques avec des infusions anti-inflammatoires, pour que le processus de récupération soit plus rapide.

 

Le surpoids, le manque d’exercice ou les efforts intenses peuvent provoquer des douleurs aux genoux.

Cette articulation complexe, formée par la rotule, le fémur et le péroné, est encline à souffrir de divers problèmes.
Dans la suite de l’article, nous allons vous expliquer les causes des douleurs aux genoux, et vous donner quelques traitements pour y remédier. Vous pourrez ainsi les prévenir et les traiter.

 

Pourquoi vos genoux vous font-ils mal ?

Les os de cette partie du corps sont unis par des ligaments et des tendons.

De plus, les genoux contiennent deux « coussins », appelés ménisques, dont le rôle est de protéger et de réduire la friction pendant les mouvements de flexion et d’étirement.

Il est important de préciser que les genoux supportent une grande partie de notre poids corporel, ainsi que de fortes pressions lorsque nous effectuons nos tâches quotidiennes.

Les douleurs présentes dans cette articulation sont causées par :

  • De l’arthrose
  • De l’arthrite
  • Des lésions ligamentaires, aux ménisques ou à la rotule
  • Des coups ou des traumatismes
  • Du surpoids
  • Un trop grand sédentarisme
  • L’utilisation de talons
  • Des accidents
  • Le passage du temps

A lire également : Quels exercices pouvez-vous faire si vous avez mal aux genoux ?

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Des remèdes contre les douleurs aux genoux

Une fois que vous avez déterminé la raison pour laquelle vos genoux vous font mal,il est important que vous réalisiez des exercices adaptés, et que vous consommiez quelques remèdes maison.

Parmi les plus efficaces, on retrouve :

L’huile d’olive

Etant donné que c’est un aliment anti-inflammatoire, le produit du pressage des olives est très utile pour lutter contre les douleurs aux genoux.

De plus, l’huile d’olive permet de stimuler la circulation sanguine, et d’apaiser les inflammations.

Il vous suffit de faire chauffer un peu d’huile d’olive dans une casserole, pour ensuite l’appliquer sur la zone affectée à l’aide de massages circulaires. Répétez l’opération deux fois par jour.

Les sels d’Epsom

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Etant donné qu’ils contiennent du sulfate de magnésium, les sels d’Epsom permettent de soulager les douleurs en règle générale.

Ingrédients

  • ½ tasse de sels d’Epsom (125 g)
  • 2,5 litres d’eau tiède

Préparation

  • Mettez de l’eau tiède dans un grand récipient, puis ajoutez les sels.
  • Remuez bien pour que tous les sels se dissolvent.
  • Plongez votre genou dans le liquide (si vous ne parvenez pas à plier votre genou, remplissez intégralement votre baignoire).
  • Laissez agir pendant 20 minutes.
  • Répétez l’opération  jusqu’à 4 fois par jour, en renouvelant à chaque fois l’eau et les sels.

 

Le chou

Les feuilles de chou sont de puissants anti-inflammatoires qui permettent de traiter les douleurs aux genoux. Il faut les utiliser sous la forme d’un onguent.

Ingrédients

  • 100 g de feuilles de chou
  • 5 cuillerées d’eau (50 ml)

Préparation

  • Coupez les feuilles de chou le plus finement possible.
  • Mélangez-les avec l’eau et pilez-les avec un mortier.
  • Appliquez la crème que vous avez obtenu, sur votre genou.
  • Recouvrez avec un bandage ou une gaze pendant 20 minutes.
  • Rincez à l’eau tiède.

Le curcuma et le gingembre

Ces deux épices sont anti-inflammatoires, et totalement naturelles.

Elles vous soulageront si vous souffrez de douleurs aux genoux, mais également si vous avez mal à un muscle ou à un tendon.

Le curcuma a la capacité de réduire les enzymes qui provoquent des gonflements.

Ingrédients

  • 300 ml d’eau
  • ½ cuillerée de gingembre en poudre ou râpé (5 g)
  • ½ cuillerée de curcuma moulu (5 g)
  • 1 cuillerée de miel (25 g)

Préparation

  • Mettez l’eau à bouillir.
  • Lorsque l’eau atteint son point d’ébullition, ajoutez le gingembre et le curcuma.
  • Réduisez le feu au minimum, puis laissez cuire durant 15 minutes.
  • Filtrez, et ajoutez le miel.
  • Buvez le tout avant que votre infusion ne refroidisse. Vous pouvez en consommer deux fois par jour.

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La sauge

Ce remède maison sert pour lutter contre les douleurs aux genoux provoquées par des coups ou des accidents.

Ingrédients

  • 3 cuillerées de feuilles de sauge (30 g)
  • 1 cuillerée d’eau tiède (10 ml)

Préparation

  • Pilez les feuilles de sauge avec l’eau, jusqu’à l’obtention d’une sorte de pâte.
  • Appliquez-la directement sur votre genou, puis faites des frictions pendant 10 minutes.
  • Répétez l’opération tous les jours, lorsque la douleur apparaît.

Les herbes anti-inflammatoires

Certaines plantes ont la capacité de désenfler la zone du genou, et constituent des options naturelles très intéressantes pour calmer les douleurs dont vous pouvez souffrir.

Les herbes les plus efficaces sont :

  • La camomille
  • Le basilic
  • La griffe du chat
  • La griffe du diable

Ingrédients

  • ¼ de tasse de l’herbe de votre choix (62 g)
  • 1 tasse d’eau (250 ml)

Préparation

  • Faites chauffer l’eau avec les herbes. Une fois que le tout est arrivé à ébullition, laissez la décoction se faire, pendant 10 minutes.
  • Filtrez, puis sucrez avec du miel, à votre convenance.
  • Buvez l’infusion avant qu’elle ne refroidisse.

huile

Le mélange d’huiles

Parmi les meilleures huiles essentielles pour apaiser les douleurs aux genou, on trouve l’eucalyptus et la menthe.

Leurs propriétés analgésiques permettent de soulager rapidement la zone, en vous donnant une sensation de fraîcheur qui va réduire en un rien de temps les douleurs dont vous souffrez.

Que diriez-vous de préparer un remède à base de ces deux huiles?

Ingrédients

  • 1 cuillerée d’huile de menthe (15 g)
  • 1 cuillerée d’huile d’eucalyptus (15 g)
  • 2 cuillerées d’huile d’olive (voire d’huile d’amande ou de pépins de raisin) (32 g)

Préparation

  • Dans un récipient en verre, qui peut se fermer hermétiquement, mélangez les huiles de menthe et d’eucalyptus.
  • Ajoutez l’huile d’olive (ou celle de votre choix). Fermez bien, et agitez le tout.
  • Stockez votre mélange dans un lieu sombre et sec.
  • A chaque fois que vos articulations vous font mal, frottez-les avec ce remède.

 

Les fleurs de millepertuis

Cette plante, également connue sous le nom d’herbe de Saint-Jean, peut nous aider à soulager tous types de douleurs musculaires et articulaires.

Ingrédients

  • 3 cuillerées de fleurs de millepertuis (30 g)
  • 10 cuillerées d’huile d’olive (160 g)

Préparation

  • Faites macérer les fleurs dans l’huile, et attendez un mois avant d’utiliser votre mélange (utilisez un récipient fermé, et conservez-le dans un endroit sombre).
  • Appliquez l’huile sur la zone affectée, en réalisant des frictions ou des massages, jusqu’à trois fois par jour.

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Les graines de fenugrec

Vous pouvez profiter des bienfaits des graines de fenugrec dans tous vos repas.

En plus de profiter de leur délicieuse saveur, vous apporterez de nombreux nutriments essentiels à votre organisme.

Ingrédients

  • 1 poignée de graines de fenugrec

Préparation

  • Faites griller les graines au four ou dans une poêle.
  • Ecrasez-les pour les réduire en poudre.
  • Saupoudrez tous vos repas avec la poudre obtenue (pâtes, tartes, salades, etc.)

 

Source : amelioretasante.com

 

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